太极拳散手秘诀

太极拳散手秘诀


混圆式纳新吐故气须圆，摄得真精鼎内煎。提神顶劲精神注，坐腕沉肘势自然。纳气两手托上行，提自丹田升在胸。腹收精气全提住，势若腾空上苍穹。待得吸尽变成吐，清气沉来浊气除。腹松手按归元侯，浑然一息还太虚。二气循环无先后，演成六个小周天。呵吁呼四吹与嘻，内外相生一念转。法轮常转莫休闲，激浊扬清精气添，漫道进功红添绿，月临十五自团圆。
揽雀尾出手含绷似围墙，虽逢强敌莫慌张。变个圈儿左右化，后步挺劲作中梁。若逢刚劲倚逞强，顺劲下捋敌难防。左搬右拦伤人面，或按或履自思量。卦相乾健首万物，禁忌上手太刚强。向下常将按劲先，敌虽刚强莫相干。变挤变履从君意，拔背含胸最忌偏。绷按双推须熟练，全凭腰腿作机关。履来挤去象离坎，刚柔相济势不偏。上绷下按随时变，水火既济妙难言。阴阳配备最称神，揽雀尾式推四正。世人练得圈中妙，真能四两拨千斤。
单鞭势式单鞭一式最称雄，左象箭来右似弓。松肩沉肘挡四面，钢鞭一击追人魂。近得身来劲变列，或推或按任君使。左顾右盼迎头打，先击敌人两枝花。
提手上（下）势式遇敌推扑双合手，垂肘松肩往下沉。蹲腿含胸能蓄势，耸尔一提建奇功。下式先从左手绷，右掌直插敌裆中。待他左手提防后，左搬右提分外凶。提手原称上下身，全凭起伏见英雄。气发足根劲到腕，管叫强敌满天红。注：内有五言十四句节删未录
白鹤亮翅式两臂环击状若何，闲来无事仿白鹤。自从单鞭称雄后，顾盼轻灵数着它。步要丁虚势要蹲，即行引击快如风。腰轮平转脊中正，舒展双翅立鸡群。
搂膝拗步式起肩过胯膝外搂，指点掌印盖当头。眉间霹雳一声震，小丑天魔亦罢休。肘外须防敌暗推，连环搂打见施为，任他强硬如山岳，肩头一掌判雄伪。
手挥琵巴式双手紧抱一琵巴，折干剪腕用不差。里外圈儿由我化，挥击专会破擒拿。上打玄关下打阴，中间更似虎掏心，此种机关休泄漏，一朝伤人祸不轻。
进步搬拦捶式先搬后拦无搬拦，先拦后搬无拦搬。这捶加在搬拦内，趁机击打无后先。相传共有七搬拦，当中打击在中腕。左右斜开主胁下，上打咽喉下丹田。步下往来分进退，迟速封闭认机关。轻灵坚硬阴阳济，尾闾中正不须偏。