癸辛杂识

但以气若不闭任其出入则渺绵滉漭无卓然近効待其兀然自住恐终无此期若闭而畱之不过三五十息奔突而出虽有微暖养下丹田此一于迂决非延世之术近日沈思似有所得盖因看孙眞人养生门中调气第五篇反复寻究恐是如此其畧曰和神之道当得密室闭戸安床暖席枕髙二寸半正身偃卧瞑目闭气于胸膈间以鸿毛着鼻上而不动经三百息耳无所闻目无所见心无所思则寒暑不能侵蜂虿不能毒夀三百六十岁此邻于眞人也此一段要诀且静心细意字字研究看既云闭气于胸膈中令鼻端鸿毛不动初学之人安能持三百息之久哉恐是元不闭鼻中气只以意坚守此气于胸膈中令出入息似动不动氤氲缥缈如香炉盖上烟汤瓶觜上气自在出入无呼吸之重烦则鸿毛可以不动若心不起念虽过三百息可也仍须一切依此本诀卧而爲之仍须眞以鸿毛粘着鼻端以意守气于胸中遇欲吸时不免微吸及其呼时不免微呼但任其气氤氲缥缈微微自出尽气平则又呼吸如此出入元不断而鸿毛自不动动亦极微觉其极微动则又加意抑勒之以不动爲度虽云抑勒然终不闭至数百息出者多则内守充盛血脉流通上下相灌输而生理备矣予悟此意甚以爲奇
又记张安道养生诀云此法比之服药其力百倍非言语所能形容其诀大畧具于左
毎日以子时后【三更三四防至五更以来】披衣坐【床上拥被坐亦可】面东或南盘足坐叩齿三十六通握固【两拇指掐第三指手文或以四指都握拇指两手拄腰腹间可也】闭息【闭息最是道家要妙先须闭目静虑扫除灭妄想使心源湛然诸念不起自觉出入调匀细微即闭口并鼻不令出气方是工夫】内视五脏肺白肝青脾黄心赤肾黑【当先求五脏图或烟萝子之常挂于壁上使日常熟识六脏六腑之形似也】次想心爲炎火光明洞彻入下丹田中【丹田在脐下三寸是】待腹满气极则徐徐出气【不得令耳闻声】出息匀调即以舌搅唇齿内外潄炼津液【若有鼻涕亦须潄炼不可嫌其咸潄炼良久自然甘美此即眞气也】未得咽下复前法闭息内观纳心丹田调息潄津皆依前法如此者三津液满口即低头咽下以气送下丹田中须用意精猛令津与气谷谷然有声径入丹田中又依前法爲之凡九闭息三咽津而止然后以左右手摩两脚心【此涌泉穴上彻顶门气诀之妙】及脐下腰脊间皆令彻【徐徐摩之微汗出不妨不可喘】次以两手摩熨眼面耳项皆令极仍按捏鼻梁左右五七次梳头百余梳散髪而