养生类要

手搓脐腹食消磨夜半灵根灌清水 丹田浊气切须呵饮酒可以陶情性 大饮过多防有病肺为华盖倘受伤 咳嗽劳神能损命慎勿将盐去点茶 分明引贼入肾家下焦虚冷令人瘦 伤肾伤脾防病加坐卧防风来脑后 脑内入风人不寿更兼醉饱卧风中 风才着体成灾咎雁有序兮犬有义 黑鲤朝北知臣礼人无礼义反食之 天地神明终不喜养体须当节五辛 五辛不节反伤身莫教引动虚防发 精竭荣枯病渐侵不问在家并在外 若遇迅雷风雨大急须端肃畏天威 静室收心宜谨戒恩爱牵缠不自由 利名索绊几时休放宽些子自家福 免致终年早白头顶天立地非容易 饱食暖衣宁不愧思量无以报洪恩 晨夕焚香频告解身安寿永福如何 胸次平夷积善多惜命惜身兼惜气 请君熟玩卫生歌
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陶真人卫生歌
世言服灵丹饵仙药白日而轻举者但闻而未见也至于运气之术甚近养生之道人禀血气而生故摄生论云摄生之要在去其害生者此名言也予所编此歌盖采诸家养生之要能根据而行之则获安乐若尽其妙亦长生之可觊今着其歌于下万物惟人为最贵百岁光阴如旅实自非留意修养中未免病苦为心累何必飧霞饵火药妄意延龄等龟鹤但于饮食嗜欲间去其甚者将安乐食后徐徐行百步两手摩胁并腹肚须臾转手摩肾堂谓之运动水与土仰面仍呵三四呵自然食毒瓦斯消磨醉眠饱卧俱无益渴饱饥飧犹戒多食不欲粗并欲速只可少餐相接续若教一饱顿充肠损气伤脾非汝福生餐粘腻筋勒物自死牲牢皆勿食馒头闭气宜少物须冷吃不然损齿伤血脉晚食常宜申酉前向夜从劳滞胸膈脾好音乐夜食则脾气不磨为音响断绝故也周礼所谓乐以侑食盖脾好音声丝竹耳才闻脾即磨矣是以声音皆出于脾而夏月夜短尤宜忌之恐难消化故也饮酒莫教令大醉大醉伤神损心志渴来饮水兼啜茶腰脚自兹成重坠酒虽可以陶情性通血脉自然招风败肾烂肠腐胁莫过于此饱食之后尤宜戒之饮酒不宜粗及速恐伤破肺肺为五脏之华盖尤不可伤当酒未醒大渴之际不可吃水及啜茶多被酒引入肾脏为停毒之水遂令腰脚重坠膀胱冷痛兼水肿消渴挛 之疾大抵茶之为物四时皆不可吃令人下焦虚冷惟饱食后吃两杯不妨盖能消食故也饥则尤宜忌之尝闻避风如避箭坐卧须当预防患况因食后毛孔开风才一入成瘫痪凡坐卧处始觉有风宜速避之不可强忍且年老之人体竭内疏风邪易入始初不觉久乃损人故虽暑中不可当风取凉醉后操扇