寿世传真

,膝不可低,肾子不可着在所坐处。(凡言平坐、高坐,皆坐于榻与椅上)
一凡行功毕起身,宜缓缓舒放手足,不可急起。
一凡坐,宜平直其身,竖起脊梁,不可东倚西靠。
首功一两手掩两耳,即以第二指压中指上,用第二指弹脑后两骨作响声,谓之鸣天鼓。(治风池邪气)
一两手扭项,左右反顾,肩膊随转。
一两手相叉抱项后,面仰视,使手与项争力。(去肩痛、目昏。争力者,手着力要向前,项着力要向后)
面功一用两手掌相摩使热,随向面上高低处揩之,皆要周到。再以口中津唾于手掌,擦热,揩面上多次。(凡用两手摩热时,宜闭口鼻气摩之。能令皱斑不生,容颜光泽)
耳功一耳宜按抑左右多数。谓以两手按两耳叶,一上一下摩擦之。(所谓营治城郭,使人听彻)
一平坐,伸一足,屈一足,横伸两手,直竖两掌,向前若推门状,扭头项左右顾,各七次。(除耳鸣)
目功一每睡醒且勿开目,用两大指背相合擦热,揩目十四次,仍闭住,暗轮转眼珠,左右七次,紧闭少时,忽大睁开。(能保炼神光,永无目疾)
一用两大指背曲骨重按两眉旁小穴,三九二十七遍;又以手摩两目颧上,及旋转耳,行三十遍;又以手逆乘额,从两眉中间始,以入脑后发际中,二十七遍,仍须咽津无数。(治耳目,能清明)
一用手按目之近鼻两 (即眼角),闭气按之,气通即止。(常行之,能洞观)
一跪坐,以两手据地,回头用力视后面五次,谓之虎视。(除胸臆风邪)
口功一凡行功时必闭口。
一口中焦干,口苦舌涩,咽下无津,或吞唾喉痛,不能进食,乃热也,宜大张口,呵气十数次,鸣天鼓九次,以舌搅口内,咽津,复呵,复咽,候口中清水生,即热退脏凉。又或口中津液冷淡无味,心中汪汪,乃冷也,宜吹气温之,候口有味,即冷退脏暖。
一每早,口中微微呵出浊气,随以鼻吸清气咽之。
一凡睡时,宜闭口,使真元不出,邪气不入。
舌功一舌抵上颚,津液自生,再搅满口,鼓漱三十六次,作三口吞之,要 有声在喉。(谓之漱咽,灌溉五脏。可常行之)
齿功一叩齿三十六遍,以集身神。
一凡小便时,闭口紧切牙齿。(除齿痛)
鼻功(《内经》曰