世医得效方
纽指三遍。两手反反摇三遍。两手反叉,上下纽肘顿三遍。两手相叉头上过,左右申肋十遍。两手拳两手反捉,上下直脊三遍。覆掌搦腕,内外振三遍覆手横直,即耸三遍。若有手患冷,从上打至下耸上至下,直脚三遍,右手擦脚亦尔,前后捩足足三遍。直脚三遍。纽 三遍。内外振脚三遍。
顿脚三遍,却直脚三遍,虎据左右纽肩三遍。推各三遍。舒手直前顿申手三遍。舒两手、两各三遍。
卷第二十 孙真人养生书(节文)
调气法
彭祖曰:道不在烦,但能不思衣食,不思声色,不思胜负,不思曲直,不思得失,不思荣辱当以卧,如凡旦五更补暖气至,频频眼闭是上生气至,名曰阳息而阴消,暮日入后冷气至,凛凛然时,乃至床坐睡倒,是下生气至,名曰阳消而阴息。旦五更初暖流至,暮日入后冷气至,常出入天地日月、山川河海、人畜草木,一切万物体中代谢往来无一时休息,一进一退,如昼夜之更迭,如海水之潮夕,是天地消息之道也。)面向午,展两手于脚膝上,徐徐按擦肢节,口吐浊气,鼻引清气。(凡吐者出故气,亦名死气。吞者取新气,亦名生气,故老子经云:玄牝之门,天地之根,绵绵若存,用之不勤。言口鼻天地之门,可以出纳阴阳死生之气也。)
良久,徐徐乃以手左托、右托、上托、下托、前托、后托, 目张口,叩齿摩眼,押头拔耳,挽发放腰,咳嗽发扬振动也。双作只作,反手为之。然后掣足抑振,数八十九十而止。仰下徐徐定心,作禅观之法,闭目存思,想见空中太和元气,如紫云成盖,五色分明,下入毛际,渐渐入顶如雨初晴,云入山,透皮入肉,至骨至脑,渐渐下入腹中,四肢五脏皆受其润,如水渗入地。若彻,则觉腹中有声汨汨然。意转思存,不得外缘,斯须即觉元气达于气海,须臾则自达于涌泉,则觉身体振动,两脚蜷曲,亦令床坐有声拉拉然,则名一通。二通乃至日别得三通五通,则身体悦怿,面色光辉,鬓毛润泽,耳目精明,令人食美,气力强健,百病皆去,五年十岁,长存不亡。得满千万通,去仙不远矣。人身虚无,但有游气,气息得理,即百病不生。若消息失宜,即诸 竞起。善摄养者,须知调气方焉,调气方疗万病大患,百日生眉须,自余者不足言也。
凡调气之法,夜半后日中前,气生得调,日
资料来自网友投稿和网络整理,如果侵犯您的权利,请邮件sendtous@qq.com,我们第一时间移除
每日热点